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育儿丨孩子回家总喊“饿”,是在幼儿园没吃饱吗?

发布日期:2022-03-16 来源:本站 编辑:西克思 查看:149次

开学一段时间了,一些家长反应:我家孩子只要从幼儿园回到家,第一件事就喊“饿”,然后就把水果、零食全部吃光!


这到底是什么原因呢?

真的是在幼儿园没吃“饱”吗?


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1

新入园的孩子尤其容易“饿”


首先,孩子刚刚进入幼儿园,在新的环境中,面对新的老师和不熟悉的小朋友,常会感到不安和紧张,有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。


这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲,孩子在进餐时表现出心神不定,进食量减少。


老师问孩子还要不要添饭时,孩子会说已经吃饱了,当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时,紧张和不安消除,食欲也随之产生,这时孩子感觉到饥饿是正常的。


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2

幼儿园的饮食结构不同


幼儿园中,孩子们吃的都是“大锅饭”,且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主,且为了孩子的膳食均衡,食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物


而在家中,家长会以孩子的口味为主。因此,在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后,往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。


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3

幼儿园活动量大


孩子在幼儿园的一天都是非常充实的,除了室内的活动,户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。


脑力和体力消耗很大,不像在家里,活动量小,所以孩子会常常有饥饿感


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4

家庭零食的诱惑


有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好,往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。


孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点,回家吃自己喜欢的东西


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5

假期返园后容易“饿”

孩子放假在家时,饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐,出游更会打乱饮食上的规律。


因此,当孩子假期结束返回幼儿园后,由于饮食习惯被打乱,往往会出现,上下午活动时饥肠辘辘,反而到了吃饭时间却没有食欲的现象


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晚餐需避免这几个误区



01

孩子每天都要吃肉


素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,你不一定完全不吃肉,每周吃2-3次已足够了。


02

汤泡饭好消化


有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了,不利于消化吸收。


孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,粗细粮交替,保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。


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03

晚餐吃饱了会睡不着觉


只要在孩子睡觉前1个小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期,不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。


晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右,虽然说睡眠时间是无需补充食物的,但是孩子的发育却是一刻不停止的,夜间也是需要一定的营养物质的。

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