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育儿丨春季长高黄金期,做好这五点,孩子多长10cm!

发布日期:2022-04-06 来源:本站 编辑:西克思 查看:129次

孩子的身高是家长们很关心的问题,我们经常在后台收到这样的留言:


我家宝宝1岁半了,现在有80公分了,算不算高啊?

我跟孩子他爸都不高,好担心孩子将来长不高啊。

我和老公都挺高的,孩子却比同龄人矮半个头,还有办法长高吗?


都说“春天是长高黄金季”,最近,如何帮助孩子抓住春季长高的话题,在家长圈中也是很火,今天就和大家聊聊如何让孩子长高高!


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01

春季真的有利于长高吗?


世界卫生组织的一项研究证实:

孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍,尤其在5月,平均可长高7.3mm。


这是因为春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。


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02

身高靠遗传决定?


父母高,孩子就高?父母矮,孩子就矮?


这种认识不完全正确!


事实上,在娃身高的决定权上,遗传基因占比在60%—70%,但!还有30%的空间,能靠后天的努力去弥补!


《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:超过五成的孩子没达到遗传身高!也就是说,爸妈高,孩子不一定就高,这30%的空间变数还是挺大的。


据资料,后天的影响,也许会造成孩子实际身高和预期身高 10~20 cm 的巨大差距!看,靠后天的努力去赶超,完全也够够的了!


03

做好这五点,

让孩子春天猛长个儿


1

让娃吃得好

宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高,所以营养要跟上!注意吃得好不仅是要吃饱,更要吃对。


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想要长高高,补钙是关键!宝宝1岁前,每日饮奶量600~800mL,1岁后辅食以外仍要保证每日400~600mL的饮奶量。


保证营养素的全面之余还要注意补充维生素D,每日400IU 以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长。


宝宝日常的饮食,应该以营养密度高的食物为主,优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素D的补充。


尽量避免让宝宝大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限,卡路里含量还很高的食物,容易造成宝宝体重增长过快,拖累骨龄,影响长高。


2

让娃睡得香

生长激素对长高很重要,而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰,分泌量是清醒时的3倍!



而正常情况下,进入深度睡眠1小时后,才能进入生长激素分泌的高峰,所家长一定要调整好孩子的作息,保证充足的睡眠。


不同年龄阶段的孩子,睡眠时长是不同的,快看看你家孩子每天都睡够了吗↓↓↓



3

让娃动起来

适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。


1~3岁的宝宝,每天至少要保证1小时的户外活动时间,等3岁后就要保证每天至少2小时。


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不同年龄段宝宝运动推荐:

◆ 1岁以内的宝宝:爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触,引导宝宝做抬头、翻身的动作。

◆ 1—2岁的宝宝:爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳,多带孩子散步是非常好的。

◆ 2—3岁的宝宝:这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试,还可以做一些运动类的亲子游戏,比如接抛球、跳格子等游戏。

◆4岁以上的宝宝:让孩子接触一些他感兴趣的运动,比如球类、简单的舞蹈等。


4

让娃心情好

生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响,还与宝宝的情绪息息相关!在宝宝情绪低落的时候,生长激素的分泌水平也随之减少。


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如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰,身高往往不高。


所以,家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境,让ta快乐成长哦~


5

定期带娃做检查

一般来说,孩子的正常生长范围应该是:

婴儿期(0—1岁):一年长25cm

幼儿期(1—3岁):长高17cm

学龄前,学龄期:每年长5—6cm



除了做好日常的养育,家长还应该定时带孩子体检,及时掌握和关注孩子的生长状况。有异常时,也可以早发现,早用有效的方法干预。


孩子的生长发育过程只有一次,想要宝宝蹭蹭长个的家长,一定要牢牢把握住这个阶段,千万别在等待中错过了“长高黄金期”,到时候可真的没有后悔药哦~


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