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西克思幼托:不给孩子吃零食?大错特错!教你科学搭配零食

2018-08-22 73次浏览 分类:公司新闻

             

许多妈妈一说到给孩子零食,就会立马摆手摇头,视零食如狼虎。


“吃零食对身体不好啊”


“吃了零食就不好好吃饭”


因为这样那样的原因,现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食。

其实,这样的做法并不好,没有零食的童年,还是愉快的童年吗?

从健康的角度出发,我们支持给孩子吃零食也是有原因的,下面分析一下:






儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。


研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。



所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等,不要太甜、太油腻。





很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的,可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。


零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身体的。







1、香蕉+酸奶:


香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。



2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干:


熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。(要注意宝宝是否有花生过敏)



3、全麦口袋面包+意大利干酪:


把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。



4、 烤土豆:


用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。



5、自制烤肉串


自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干,或者一些蔬菜水果。



6、自制华夫饼


自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。




7、苹果+花生酱


把花生酱抹在苹果上。




8、杂粮集锦


蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。





9、香甜布丁


自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。


其实零食没有错,只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。


汇爱·西克思幼托注重的是“爱”和“自由”的滋养,以及孩子人格的培养,尊重,理解,鼓励。用心关爱每一个孩子,关注孩子的每一个敏感期,唤醒孩子内心的真善美,我们让孩子在生活中,在与自然的交互中建构知识,在真实情景的体验中习得技能,为培养孩子具有健康,快乐,自信,勇敢的未来领袖素质而奠定基石。

本文标签: 育儿知识
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